我在比赛中总是做的一件事，也是我确信我能做的一件事，就是接球，我对自己有信心。

弗兰克·博尔吉 (Frank Borghi)，1950 年世界杯美国队战胜英格兰队的门将

守门员相对于其他球员的唯一优势是他们可以使用双手。因此，他们可以以其他球员无法做到的方式控制球，但为了获得这种控制，他们必须确保自己牢牢地握住球。

要成为一名安全可靠的守门员，接球技巧仅次于步法。一个进球如果是一个“软”球，失控滑入网内，对于守门员和整个球队来说都是一场灾难。正确的训练可以有效防止此类尴尬事件的发生。

接球的两个原则：

关于接球，首先要记住的是，你的手是接球的首选方式！偶尔的扑救可能是必要的，但守门员的双手是他们的优势，他们应该尽可能利用这一优势。 “手优先”的原则适用于每个守门员的技术。

其次，守门员必须有一双“软手”。这意味着他们必须用手臂、背部和腿部来缓冲球、吸收其能量并牢牢抓住球。接球时，应张开双臂（但不要锁住肘部），然后弯曲肘部，让手臂吸收球的速度。同时稍微弯曲背部以帮助缓冲球。安静、轻柔地接球是理想的选择。如果球击中手的声音很大，则说明守门员没有给球足够的缓冲。守门员绝不能后退一步来缓冲球 - 请记住，守门员应该始终向前移动以接球。

守门员常用的接球方法有以下几种：

W 形卡扣或轮廓卡扣

图 1 - W 形卡扣或轮廓卡扣

“W”型抓手或轮廓抓手均用于在腰部高度处理球。双手抓住球的轮廓，拇指和食指在球后面形成“W”形（图1左侧）。保持双手（尤其是拇指）位于球后方非常重要 - 如果守门员抓住球的两侧但拇指不有力，则球将轻松穿过他的双手并入网。

手的位置可能会有所不同。对于年轻守门员或手较小的守门员，可以将手腕靠拢，拇指平行，以最大限度地提高球背后的阻挡力（图1右侧）。有经验的守门员或力量较大的守门员应将手腕向外旋转，以覆盖更大的轮廓并获得更好的控球能力。

对于高球，手的位置是相同的。然而，守门员还必须采取额外的步骤来确保干净地接住球：

跳起来并在最高点接住球。守门员不能在空中被动等待或指望球落入自己的怀里！他们必须在最高点接住球。如果不这样做，进攻者可以冲进去并在球到达守门员之前将球头球带走。比赛时要仔细观察，坚持使用正确的技术，养成良好的安全习惯。

起跳时，将膝盖抬近对手。这样一方面可以为跳跃提供动力，另一方面也可以提供一些保护，防止对手撞击。然而，守门员绝对不应该故意抬起膝盖来伤害其他球员或有类似的想法。抬起膝盖主要是为了跳得更高，其次是一种防御措施。膝盖应压在守门员的身体上。

海底老月

图2——“从海上寻找月亮”

腰部以下的球，应采用“海底捞月”的方法。手仍在球后方，但手指向下（图2）。将双手放在球后面是关键。

对于强力低射，守门员应确保向前伸手接球，并将身体重量保持在球上。

如何处理滚地球

方法有很多，但不管怎样，手一定要向下，指尖轻拂地面，才能保证接球干净利落。

直腿接球似乎不太受欢迎，大多数守门员更喜欢用膝盖弯曲及其变体来接球。事实上，基本的步法原则告诉我们，应该向前接球，主动向前接球适合大多数技巧。

直腿接球（图3）——守门员只需弯腰，膝盖稍微弯曲，脚放在球后面。用手抓住球并将其举至胸前。此方法在无压力的情况下使用。留意年轻或不太敏捷的守门员，他们会弯腰但双手不能完全接触地面。这种方法不适合他们。他们可以用下面的跪法来接球。

图3-直腿球

同时，当对方前锋逼抢时，守门员不能使用这种方法，因为机动性差，而且守门员的头低着，处于非常脆弱的位置。

膝盖接球法（图4）——守门员两脚前后错开，腰膝同时弯曲，一只脚放在球旁边，另一只脚放在球后面，接球用手，然后把它捡起来。胸部。即使你的双脚交错，它们仍然应该位于球的后面并且彼此靠近，以防止球在你的两腿之间滑动。

图4-弯身接球

移动中接球 - 类似于用膝盖接球，但在守门员移动以接住滚地球时使用。将最靠近球门一侧的脚放在球旁边，另一只脚放在球后面。守门员在接近球时降低身体，并用双手从后面而不是从侧面铲球。

跪着接球（图5）——与许多年轻守门员所接受的教育相反，这种方法实际上是最少使用的，因为它限制了灵活性。该技术仅在特殊情况下使用，例如在不平坦的地形或相对潮湿的草地上。让守门员对那些难以控制的低球形成屏障。

图5-跪下接球

守门员的一个膝盖弯曲，另一个膝盖几乎跪下，非常靠近前脚的脚后跟。膝盖不应直接接触地面，也不应承受任何重量，以便守门员在需要时可以轻松站起来。此外，出于显而易见的原因，脚跟和膝盖之间的距离应该小于球的宽度。

打任何低球时，双腿都应该在球后并拢，如果从胯部“躺着”那就很尴尬了！

球后保护

接球后护球的正确姿势如图6所示。前臂垂直，双手弯曲放在足球上。这使得任何人几乎不可能将球踢出。手臂不能水平放置。

图6-接球后的保护

缺乏经验的守门员常常在还没握紧球之前就急忙去护球，或者尝试以保护姿势直接“接住球”，结果球却从自己的胸部或前臂上弹了起来。这一点必须强调，必须先用手抓球。事实上，如果守门员没有受到压力，就没有必要护球。如果球周围的区域是安全的，守门员只需接住球即可。接球/保护应该是两种不同的动作——事实上，当守门员扑救时，它们应该是两种不同的声音——第一个是球击中手的声音，第二个是球击中胸部的声音。

同样，不要让守门员在他面前击球然后接住球。他们应该使用上面学到的技术干净、安全地接住球。

总结——接球：

更喜欢用手接球；

轻柔安静地缓冲球；

使用W字形接球后球或在草地上拖动手指进行海底月技术；

打高球时，尽量在最高点接球；

击滚地球时，手指向下，膝盖和腰部弯曲；

正确护球，安全接球，然后护球。

常见错误：

用身体的其他部位代替双手接球；

双手放在球两侧；

被动等待高球；

双腿分开太远且不在球后面；

在牢牢抓住球之前，要急于保护球；

跪在地上。