在游泳中，蝴蝶、仰、青蛙、自我四种姿势虽然复杂，结构各异，但都表现在力的大小与某个动作之间的时空关系上。也就是说，在完整的练习过程中，力的强度、用力的长度和间隔以及技术的各个环节与运动的各个环节之间的动作幅度之间的关系。通常我们称之为技术运动的节奏。节奏对于游泳来说是必不可少的，每个游泳姿势的技术动作都有自己的节奏，在任何情况下（例如慢泳或快泳），内部速度之间的比例关系都应该保持相对稳定，而不是颠倒。
1. 节奏的表达
节奏是技术动作和体育锻炼的结合
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（1） 操作顺序
在游泳中，无论什么姿势，手臂、腿部和头部运动的协调都是连续地、同步进行的，彼此根据一定的时间间隔和力量关系形成一定的速度比例关系。它反映了力何时、何地以及如何作用。比如蝶泳（1：2），其节奏的特点是打腿、推水、抬头通风、低头、入水压肩、打腿抬臀。
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（2） 运动幅度的变化
在游泳中，四种姿势共同执行一个标准，即作用在水面上的截面（振幅）应该大而快，而不作用在水面上的动作截面（振幅）应该小而慢。如蛙泳腿部动作，其节奏特点是腿部闭合时振幅要小，两条小腿应隐藏在大腿后面（减小水横截面）并缓慢缩回（减少反作用力的影响），推动腿部时振幅应大，两只脚和两条小腿的内表面应与背部分开（增加水横截面）和 Fast Kick Clamp（增加力）。
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（3） 肌肉的大小和力量
在四种游泳姿势中，虽然动作差异很大，但肌肉的大小和力量表现出很强的节奏特征和一致性。例如，手臂的肌肉在划水期和推力期大而强壮，而手臂入水和持水期的肌肉小而弱。腿部运动也是如此，击打或踢腿时肌肉强壮，举重或按压时肌肉小而弱。
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（4） 动作紧张和放松
动作的紧张和放松是游泳的另一个显着节奏特征。主要体现在能否获得前进的动力。在力量阶段，手臂握住、划桨和推动，双腿在击打或踢水时紧张。在无动力阶段，手臂转移，腿部抬起或按压以放松。比如自由式手臂动作，从抱水开始到推水结束，手臂动作的整个过程都是紧张的，进入抬臂入水的阶段时，整个手臂动作要相对放松。
2. 节奏和技术动作
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最重要和最基本的关系和特征
从节奏的表面可以看出，速度、幅度、力道强度、时间长短、肌肉紧张和动作的松弛程度等方面的时间间隔是形成节奏的基本条件。它不仅存在于任何动作和练习中，而且是运动技术最重要和最本质的关系和特征。因此，在游泳的教学和训练中，掌握合理的节奏有利于掌握技术动作和形成正确的力量刻板印象;如果不合理把握节奏，动作的协调就会不协调、僵硬，肌肉就不能经济、有效、持久地工作，从而降低动作的效果。
3. 节奏训练要注意几点
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（1） 注意建立加速节奏
在游泳的技术动作中，加速的节奏是一个非常重要的基本特征。一门完整的技巧的关键在于掌握技巧的加速节奏，使节奏突出快节奏的精髓。因此，在教学训练中，要根据游泳技术动作节奏的特点，建立手臂划水、推水阶段和脚腿拍打。水上踏板阶段的加速度和力节奏的动态设置。
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（二）注重建立综合意识
在游泳教学和训练中，完整的技术必须注意动作的运动轨迹、用力的时机、身体各个环节的力量以及用力的速度和幅度;注意动作的连贯性和正确衔接，以及动作之间的协调和顺序，在掌握动作中体验节奏。同时，借助视觉、皮肤触觉压力、各种本能感觉、肌肉感觉，建立“节奏感”，形成与力量和时间融为一体的“综合感”，从而形成正确的动作节奏。
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（3） 注意通常的重复请求
只有经过长时间的训练，才能形成良好的运动节奏。因此，在练习过程中，需要有意识地加强对技术节奏的重复要求或进行有针对性的锻炼。需要明确强调运动的哪些部分应该具有较大的运动范围，运动的哪些部分应该具有较小的范围;哪些零件应该具有更大的作用力，哪些零件应该具有较小的作用力;哪些肌肉要绷紧，哪些肌肉要放松，动作的哪些部分要特别注意，哪些部分是次要的。
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