按绳索材质可分为棉绳、塑料绳、珠绳和钢丝绳；按绳索长度可分为短绳、中长绳、长绳；按绳子的功能可分为计数绳和计时绳。 、卡路里绳等；按绳的用途分为速度绳、花样绳等。 1、花样跳绳的术语以生产材料为例： ⑴ 棉绳 棉绳是最早使用的绳索。容易获得，价格便宜，外观普通，一般没有绳柄，调节速度时比较笨重，容易卷曲。棉绳更容易磨损，阻力也更大。 1、花样跳绳的术语以生产材料为例：（2）塑料绳。塑料绳由含有PVC或TPU成分的塑料制成，直径为3.0-5.0毫米。优点：价格便宜，重量大，跳跃速度快，技巧多。缺点：速度太快时，绳体容易变形、拉长、弯曲。尤其是天气寒冷的时候，很容易断裂。使用前可先用热水浸泡，擦干后再使用。 1、花纹跳绳的术语以生产材料为例：（3）珠结绳。珠结绳是由数个直径为2.5-3.0毫米的塑料珠结串在一起组成的绳子。又称“打绳”。特点：外观华丽，重量适中，手感舒适，不易卷曲。可用于个人特技、轮跳、互动绳等多种类型的跳绳。绳子撞击地面时会发出声音，并且珠子之间的间隙没有受到空气的摩擦。演奏效果好，是初学者的最佳选择。 1、花样跳绳的术语以所用材料为例：（4）钢丝绳。钢丝绳用于以不同的速度跳跃。里面有很多直径0.6-0.8毫米的钢丝，绞合在一起。在外面，有一层非常薄的层。它由塑料制成，可防止训练失误时对身体造成伤害。外层塑料可以在正式比赛时悬挂起来。手柄上有一个特殊的旋转器，旋转起来非常灵活。

在世界范围内的T型绳速度比赛中，大多数选手都选择钢丝绳。 1、花样跳绳术语 3、基本动作术语：在我国北方，花样跳绳习惯上称为“摇”，如单跳、双跳、三跳等；我国南方习惯称“飞”，如单飞、双飞、三跳等。飞。 “抖”和“飞”没有什么区别。差异的关键在于人们的习惯。 4、跳绳的基本动作是那些不需要摇绳，而只在绳子里移动的动作，或者是需要摇绳和跳绳同时进行的动作。摇绳者是指在表演某种模式时手中至少握有一根绳子的人。摇绳器可能会也可能不会跳到绳子上。 1. 跳绳术语 4. 跳绳基本动作 (1) 甩绳方向： 前摆：从后向前摇动绳子 后摆：从前向后摇动绳子 侧摆：绳子平放在一侧摆动身体侧面：绳子在头、腰、脚的平行晃动 (2)绳子转圈数是指绳子在起跳后、脚着地前从脚下经过的次数。跳一次，绳子就跳过你的头顶，在你的脚下缠绕你的身体（360度），称为单摆跳。跳一次，绳子越过头顶，在脚下绕身体两圈（720度），称为双摆跳。以此类推，就是3摇、4摇、5摇。 1. 跳绳术语 4. 跳绳基本动作 (3) 上肢动作 E 式在中国融合。上肢的动作复杂多变。两只手臂的不同位置变化可以创造出不同的图案。根据双手姿势的不同，上肢动作可分为基本绳摆、前交叉、后交叉、前后交叉、顺侧摆和逆势侧摆。 (4)躯干在自然姿势下的运动称为直身；身体的左右旋转称为旋转，如左转90度、左转一次等。

(5)下肢动作 下肢动作分为步法和胯式。步法模式由各种健美操或舞蹈步法动作组成，如开合跳、提膝跳等；胯式是抖绳手臂动作，无交叉腿动作，分为单手单腿、双手单腿、两只手。腿等不同类别。 1.花样跳绳术语 4.跳绳基本动作 (6)近端绳不是远端绳。在互动绳和网绳中，当绳子静止并平行放置时，距离跳跃者最近的绳子称为近绳。端绳，远离跳绳者的跳绳称为远端绳。 (7)预备动作：双脚并拢站立，膝盖并拢；双手握住绳柄，将绳子放在身后，绳子中心位于脚踝处；上臂紧贴身体两侧，小臂自然弯曲。前臂和上臂形成约120度角。 1、花样跳绳术语 4、跳绳基本动作 （8）停绳动作：一脚站立，另一脚掌踩在绳子中间，双手握住绳柄，用力拉绳子。绳子绑在身体两侧。停长绳的动作可以根据人数或具体动作来确定。你可以踩绳子来停止，或者绳索人可以跳出绳子来停止绳子。二、花样跳绳运动的基本要求 1、绳具的选择 (1)绳索的长度。合适的绳子长度可以让手臂保持在正确的位置，达到“省力”，跳出越来越高难度的花样。初学者确定短绳的长度：双脚并拢踩在绳子中间，伸直双腿，双手紧紧握住绳子，将其拉直。绳柄最适合胸部。确定朋友跳的绳子长度：两个人并排站立，每人外侧的手握住一个绳柄。他们伸出内侧的脚踩在绳子的中间。绳柄最好达到两人胸部位置。

三人互动绳长度：3.6-4.0米，四人互动绳长度：4.2-4.8米。二、花样跳绳运动的基本要求 1、绳索的选择 (2)绳索是否容易卷曲、不易卷曲。摇动时能保持完整的弧度，同时给绕线器最大的空间，不易缠结。脚可以增加跳绳成功的机会，减少失误。 （3）绳柄设计绳柄的长度和粗细要适中，造型美观，手感舒适；绳柄与绳体的连接应转动平稳，便于控制绳子的速度和形状；绳柄应易于拆卸。易于调节绳索长度。 2、花样跳绳运动的基本要求 2、服装的选择 服装应舒适、舒适、透气，但不能太宽松。初学者可以穿长裤和长袖衣服，防止犯错时绳子打到自己。最好穿鞋底软的运动鞋，鞋质量高，鞋底不易挂绳，弹性好。 2、花样跳绳的基本要求 3、音乐的选择 跳绳时应选择一些节奏感较强的音乐，如现代舞音乐、摇滚音乐、嘻哈音乐或健美操音乐等。跳绳是一项节奏感很强的运动，音乐可以让跳绳变得更有节奏感和艺术感。初学者可以选择每分钟120-125拍的音乐；中级跳绳者可选择每分钟125-130拍的音乐；高级跳绳者可以选择每分钟130-135拍的音乐；更好的演奏者可以使用每分钟 160 节拍的音乐。 2、花样跳绳的基本要求 4、场地的选择。普通跳绳对场地要求不高。只要能把绳子抖开，地面又平又松就够了。不过，如果想练习难度较高的花样跳绳，最好选择塑料或木地板等有弹性地板的场地，可以减少运动伤害。

《中国大学生体育之心》>广西岜沙惠子都会体育中心4幽口17年SKIPPINGLEAGUINV 2.同步跳绳的基本要求 5.呼吸要求 E.融绳时要注意动作，不要呼吸。配合并保持呼吸顺畅。不要长时间屏住呼吸或喘气。屏住呼吸会因呼吸不畅而导致缺氧，气喘吁吁又会导致身体水分流失过快。长时间或高强度跳绳后，不要立即停止，更不要立即躺下或坐下。跳绳可以让人体的所有肌肉都活动起来。跳完后，身体要慢慢放松。可以选择放松、走动等，心率恢复后做一些伸展运动。 2、花样跳绳的基本要求 6、跳绳的安全 对于任何运动项目来说，安全都是最重要的。建议初学者在从事一项运动之前进行体能测试，以确定是否进行这项运动，特别是老人和儿童，以及受过伤或有病史的初学者。感谢您的咨询和病史收集！